Blog

  • TRENING PODCIĄGANIA MAJORA ARMSTRONGA

    By kacpernowicki | In Uncategorized | on Wrzesień 14, 2014

    Poniższy program został opracowany przez Majora Charles’a Lewis’a Armstrong’a. Armstrong był żołnierzem Marines i opracował ten trening w celu pobicia światowego rekordu w liczbie podciągnięć na drążku.

    Czytaj dalej
  • Optymalna ilość treningów w tygodniu

    By kacpernowicki | In Uncategorized | on Wrzesień 14, 2014

    Efekty treningowe zależą od częstotliwości i ilość wykonywanych treningów. Uważa się, że minimalną ilością treningów wykonywanych w mikrocyklu tygodniowym warunkujących przyrost wyników są dwie sesje. Wykonanie tylko jednego treningu powoduje jedynie utrzymanie obecnego stanu sprawności. Zwiększanie ilości sesji w tygodniu powoduje wzrost efektywności ćwiczeń, jednak wydaje się że 6 treningów stanowi górną granicę skuteczności ćwiczeń […]

    Czytaj dalej
  • Poizometryczna relaksacja mięśni (PiR) Celowość zastosowania PiR. Normalna praca mięśni polega na ich kurczeniu i rozluźnieniu. Jeżeli zmuszamy mięśnie do ciągłej pracy bez odpoczynku to stają się one napięte i sztywne. Z czasem dochodzi do ich przykurczu. Napięte mięśnie ograniczają i blokują ruchomość w stawie i same mięśnie stają się bolesne. Mogą dawać odczucie drętwienia […]

    Czytaj dalej
  • 6 popularnych mitów na temat odchudzania

    By Jan Mozyrko | In Uncategorized | on Czerwiec 5, 2014

    Mity na temat odchudzania Fitness pełen jest różnych przesądów i mitów. Często za odchudzanie biorą się ludzie, którzy niewiele mają wiedzy na temat swojego organizmu oraz specyfiki samych ćwiczeń. Opierając zaś swoje treningi na mitach, tracą sporo czasu, nie osiągając większych efektów. Często również, w pogoni za szybkimi efektami, narażają się na przemęczenie czy kontuzje. […]

    Czytaj dalej
  • Przerwa odpoczynkowa między seriami jest tak samo ważnym parametrem treningowym jak obciążenie i liczba powtórzeń, jednak znacznie rzadziej kontrolowanym przez ćwiczących. Jej długość decyduje o stopniu restytucji organizmu przed podjęciem kolejnego wysiłku. Restytucja ta zależy oczywiście również od intensywności, która z kolei jest wynikiem liczby powtórzeń w serii i obciążenia. Każdy wysiłek fizyczny wiąże się […]

    Czytaj dalej
  • Dlaczego warto korzystać z usług trenera personalnego?

    By Jan Mozyrko | In Uncategorized | on Kwiecień 9, 2014

    Coraz bardziej popularne stają się usługi trenerów osobistych. Wśród wyższych kręgów posiadanie własnego trenera personalnego jest swoistą modą. Z drugiej strony wśród pozostałej części społeczeństwa nadal pokutuje myślenie, że jest to droga fanaberia i nie daje wymiernych rezultatów. Nic bardziej mylnego!

    Czytaj dalej
  • Przychodzi taki czas, że postanawiamy zrobić coś ze sobą i zaczynamy szukać dla siebie odpowiedniej formy treningu fitness. Do wyboru mamy kupno ćwiczeń  wideo i samotne trenowanie w domu, lub też wynajęcie instruktora fitness. Co lepsze?

    Czytaj dalej
  • Otyłość w Polsce – które mamy miejsce w Europie?

    By kacpernowicki | In Uncategorized | on Marzec 27, 2014

    Otyłość w Polsce…. Otyłość i nadwaga definiowane są jako nieprawidłowa lub nadmierna akumulacja tkanki tłuszczowej, która może negatywnie  wpływać na stan zdrowia. W naszym kraju coraz więcej osób boryka się z tym problemem. Sprawdziłaś czy Tobie to nie grozi?

    Czytaj dalej
  • Szerokie biodra i zbyt obszerne pośladki to zmora wielu pań. Zgrabne nogi i biodra są oczekiwaniem większości. Warto pamiętać, że przy modelowaniu tej partii ciała pozbawienie tkanki tłuszczowej to nie wszystko. Zwykle wzmocnienie tej części ciała nada jeszcze lepszy wygląd niż tylko zrzucone kilogramy.Przysiady na dyskach sensomotorycznych przy użyciu kettlebell to ćwiczenie globalne angażujące kilka […]

    Czytaj dalej
COPYRIGHT ©KACPER NOWICKI
ul. Skwierzyńska 21; 53-521 Wrocław; Telefon: 606-245-593
Google+